結論: 1人あたり月平均 8,000円超え、家族で 1 万 5 千円超もザラ
MMD研究所の2024年調査では、日本の単身世帯のサブスクサービス利用平均額は月 4,500-8,000 円。家族構成や利用ジャンル（動画・音楽・電子書籍・AI ツールなど）によっては月 1 万 5 千円を超える例も少なくありません。
問題は「契約してから解約しないまま放置されているサブスク」が混在していること。月 500 円のサブスクを 1 年放置すると 6,000 円、3 年で 18,000 円。気付かないうちに浪費が積み上がっていきます。
1. ジャンル別・主要サブスクの月額
- 動画: Netflix ¥790-1,980 / Disney+ ¥990 / Hulu ¥1,026 / Amazon Prime Video（Prime内）¥600
- 音楽: Spotify ¥980 / Apple Music ¥1,080 / YouTube Music ¥980
- 電子書籍: Kindle Unlimited ¥980 / 楽天マガジン ¥418
- セット: Apple One Individual ¥1,200 / Family ¥1,980
- AI: ChatGPT Plus $20 / Claude Pro $20 / Notion AI $10
- クラウド: iCloud+ 200GB ¥400 / Google One 200GB ¥380
- 通信: Amazon Prime ¥600 / 楽天プレミアム ¥3,900
- ゲーム: Apple Arcade ¥900 / Nintendo Switch Online ¥306
2. サブスク整理の3ステップ
- ①全部のサブスクを書き出す（クレカ明細・Apple ID 設定・Google Play 設定・各サイトのアカウント）
- ②直近3ヶ月の利用実績を確認（Netflix なら視聴履歴、Spotify なら再生履歴）
- ③「3ヶ月で1回も使ってない」サブスクは即解約
3. iPhone でサブスク一覧を見る方法
- iPhone「設定」アプリを開く
- 上部の自分の名前（Apple ID）をタップ
- 「サブスクリプション」をタップ
- 現在の有効サブスクと過去のサブスクが一覧表示される
- → ここで管理できるのは Apple ID 経由で契約したサブスクのみ。Web 直接契約・Google Play 経由は別管理
4. 無駄なサブスクの見つけ方
- 「3ヶ月使ってない」サブスク → 即解約候補
- 重複してるサブスク（Apple Music + Spotify など同ジャンル2契約）→ どちらか1つに
- セットプラン（Apple One・Amazon Prime）と個別契約の重複 → セットに統合
- 無料体験のまま放置（自動継続課金）→ 体験開始時にカレンダー登録して期限前に判断
- 家族と共有できるサブスク（Apple One Family・Spotify Family・Netflix Premium）→ シェアで月 ¥500-1,000 節約
5. 解約タイミングの最適化
サブスクは月次や年次で課金されるため、「いつ解約するか」で損得が変わります。
- 月次プラン: 次回課金日の前日までに解約 → 月の最後まで使える
- 年次プラン: 年次プランは解約してもその期間まで使えるサービスが多い、解約予約を即実行
- 無料体験: 終了 1-2 日前にカレンダー登録 → 継続するか判断
- 海外サブスク: 為替レート変動でじわじわ値上がり、半年に1回見直す
6. 「ちりつも家計簿」とサブスク管理
本アプリは個別の支出を記録する仕様ですが、サブスク料金も「サブスク」カテゴリで月初にまとめて記録できます。月の固定費としていくら出ているかが可視化されると、整理のモチベーションが上がります。
- 月初に「今月のサブスク料金合計」を1件で記録（または個別に記録）
- 月次レポートで「サブスクの占める割合」が見える
- 解約したサブスクは「我慢ボタン」で過去の月額分を仮想貯金箱に積み上げ
- 1 つ ¥980 のサブスクを解約 → 年 ¥11,760 の節約 = 仮想貯金箱に積み上がる達成感
7. ケーススタディ: 月 ¥12,000 → ¥4,500 に減らした事例
30 代会社員 D さんの例。整理前のサブスク内訳:
- Netflix Premium ¥1,980 / Hulu ¥1,026 / Disney+ ¥990 = 月 ¥3,996（3 つ契約・2 つ放置）
- Apple Music ¥1,080 / Spotify ¥980 = 月 ¥2,060（重複）
- Kindle Unlimited ¥980 / 楽天マガジン ¥418 = 月 ¥1,398（読まなくなった）
- Notion AI $10 + ChatGPT Plus $20 = 月 約 ¥4,500
- 合計: 月 ¥11,954
整理後:
- Netflix のみ ¥790（Standard プランに変更、Hulu / Disney+ 解約）
- Spotify のみ ¥980（Apple Music 解約、楽曲ライブラリ移行）
- Kindle Unlimited のみ ¥980（楽天マガジン解約）
- ChatGPT Plus のみ $20（Notion AI 解約）
- 合計: 月 ¥約 5,750（年 約 ¥75,000 節約）
まとめ
- 日本のサブスク平均額は月 4,500-8,000 円、家族で 1 万 5 千円超もある
- 整理は「全部書き出す → 利用実績確認 → 3ヶ月使ってないものは即解約」の3ステップ
- iPhone 「設定 → Apple ID → サブスクリプション」で一覧確認
- 重複サブスク・無料体験放置・家族シェアの可能性を見直す
- 「ちりつも家計簿」で月のサブスク合計を可視化、解約した分は仮想貯金箱に
- 整理だけで年 5-10 万円の節約は十分可能